Se você está em busca de uma receita prática, saudável e deliciosa, o Filé de Tilápia no Forno é a escolha ideal. Com um preparo simples e rápido, essa receita resulta em um prato leve e cheio de sabor, perfeito para qualquer refeição. Vamos descobrir como preparar essa delícia, não esqueça de enviar o seu feedback pra gente, nós ficaremos felizes com a opinião de todos os nossos leitores.
Ingredientes:
- cheiro-verde picado (a gosto)
- suco de 1 limão tahiti
- 1 colher (café) de tempero baiano
- 1 cebola grande picada
- 5 dentes de alho amassados com uma pimenta-de-cheiro
- pimenta-do-reino (a gosto)
- 4 filés de tilápia
- 1 colher (café) de sal
- 1 sachê de molho de pronto de tomate
- 2 pimentões pequenos picados (um vermelho e um amarelo)
- 2 tomates sem sementes, picados
- 2 colheres (café) de lemon pepper
Modo de preparo:
Em um recipiente, vamos adicionar os filés e temperar com sal, lemon pepper, suco de 1 limão tahiti, pimenta-do-reino, tempero baiano e alho amassado com pimenta-de-cheiro. Mexa tudo muito bem.
Em uma assadeira faça uma camada de molho pronto de tomate, seguida por uma camada de usando uma parte dos pimentões picados, uma parte dos tomates sem sementes picados e metade da cebola picadinha. Disponha os filés temperados sobre esse molho e cubra-os com o restante dos ingredientes.
Finalize com o restante de tomate e cheiro-verde picado. Asse em forno pré-aquecido a 200°C por 30 a 40 minutos. Retire do forno e adicione mais cheiro-verde picado por cima. Sirva e desfrute do seu delicioso filé de tilápia perfeito.
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Benefícios de Preparar Tilápia no Forno
Saudável: A tilápia é uma fonte excelente de proteínas magras e ácidos graxos ômega-3, sendo uma opção saudável para qualquer refeição.
Prático: O preparo no forno é simples e rápido, ideal para dias corridos em que você precisa de uma refeição nutritiva sem complicações.
Versátil: Essa receita pode ser adaptada com diferentes temperos e acompanhamentos, permitindo diversas variações conforme o gosto pessoal.
O Filé de Tilápia no Forno é uma receita que combina praticidade, sabor e benefícios nutricionais de forma perfeita. Com ingredientes simples e um modo de preparo descomplicado, você pode desfrutar de uma refeição deliciosa em pouco tempo. Experimente essa receita e descubra como é fácil e saboroso incluir peixe no seu cardápio.
