Esta planta não é uma erva daninha, embora seja considerada, e é altamente benéfica para a saúde, sendo uma excelente escolha para ter no seu quintal. Estamos falando da beldroega. A beldroega (Portulaca oleracea L.) é uma planta comestível comum em pomares e jardins. Também valorizada como remédio fitoterápico devido à sua riqueza nutricional e propriedades medicinais. Apesar de ser considerada por muitas pessoas uma erva daninha, ela foi inicialmente utilizada na Europa como planta medicinal. Já na Índia, é cultivada desde a antiguidade para consumo, adaptando-se facilmente a ambientes urbanos, crescendo até em fendas de estradas e calçadas. A seguir, exploraremos suas principais características e benefícios.
Melhora a saúde dos olhos
A beldroega é rica em vitamina A, um antioxidante que beneficia a saúde ocular. Em certas regiões do Mediterrâneo, a infusão das sementes é usada tradicionalmente para tratar conjuntivite. Segundo um estudo da Universidade Putra Malásia, os antioxidantes presentes na planta podem oferecer proteção contra o câncer de pulmão e cavidade oral.
Faz bem para a pele e cabelos: A beldroega possui propriedades benéficas para a pele, sendo recomendada por Dioscórides para tratamento de erupções cutâneas e feridas. Seu efeito calmante e cicatrizante pode ser atribuído à sinergia de substâncias como mucilagem e antioxidantes. Resultados de ensaios clínicos recentes confirmaram os benefícios de um creme à base de Portulaca oleracea L. na cura de fissuras mamilares, sem efeitos colaterais.
Na medicina popular, o uso tópico de folhas e caules frescos esmagados é comum para curar feridas, aliviar acne e outras irritações da pele. Além disso, devido à sua alta concentração de nutrientes e efeitos antioxidantes, a beldroega contribui para a manutenção e fortalecimento da saúde capilar.
Previne problemas digestivos: A beldroega possui propriedades benéficas para o sistema digestivo devido à mucilagem, que favorece a digestão e previne a prisão de ventre. Além de seu efeito ligeiramente laxante, os compostos ativos da planta, quando consumidos frescos, estimulam a produção de enzimas no fígado. Dessa forma, contribui positivamente para o processo digestivo.
Favorece a saúde renal: A beldroega se destaca pela sua textura carnuda devido à alta quantidade de água e fibra solúvel, principalmente nas folhas e caules. Essa característica, aliada aos minerais presentes, confere-lhe propriedades diuréticas. Com isso, promove a eliminação de toxinas e contribui para o bom funcionamento dos rins. Além de uma erva silvestre comestível, a beldroega oferece uma variedade de benefícios à saúde quando incorporada em saladas e outras receitas.
Ajuda a recuperar as forças: Este vegetal é um superalimento devido aos sais minerais e vitaminas encontrados em suas folhas e caules frescos, que possuem notáveis propriedades restauradoras. Seu sabor levemente ácido e suave adiciona um toque refrescante, tornando-o ideal para saladas e acompanhamento de pratos proteicos. Além disso, é indicado para estimular o apetite em situações de falta de vontade de comer.
Enriquece dietas e regimes alimentares veganos: A beldroega destaca-se como uma planta rica em vitamina A, além de conter vitaminas B e ácidos graxos incomuns em plantas terrestres. Sua presença é valiosa em dietas veganas que buscam fontes alternativas de ômega-3 e vitamina B, normalmente presentes em carne e peixe. Além disso, é uma opção em dietas de emagrecimento, proporcionando um concentrado de sais minerais e vitaminas com pouquíssimas calorias (cerca de 20 em 100 g).
Melhora o sistema circulatório: A beldroega se destaca no reino vegetal devido à presença incomum de ácidos graxos ômega-3 e alto teor antioxidante. Essas características contribuem para a saúde sanguínea, tornando-a um potencial ingrediente na prevenção de doenças cardiocirculatórias.
Fortalece os ossos: Além das vitaminas, antioxidantes e ácidos graxos, a beldroega também é uma rica fonte de sais minerais e oligoelementos, com destaque para o cálcio, magnésio e ferro. Estes elementos desempenham um papel crucial na manutenção de ossos saudáveis e na prevenção de problemas relacionados ao envelhecimento.
Benéfico para diabetes: O consumo de beldroegas foi associado à redução dos níveis de glicose no sangue. Por isso, sugere-se um benefício potencial na regulação do estado glicêmico em pacientes com diabetes e na melhoria da resistência à insulina.
Ajuda contra a anemia: A beldroega, com seu rico conteúdo de vitaminas, minerais, beta-carotenos e aminoácidos, é considerada um possível superalimento. Sua inclusão na dieta pode contribuir para a melhoria de estados de anemia e carência de nutrientes essenciais.
Antifúngico e antisséptico: A beldroega auxilia na prevenção do crescimento de bactérias, fortalecendo o sistema imunológico, e mostra utilidade contra fungos e parasitas.
Conserva de beldroega
Portanto, descubra o sabor irresistível das beldroegas em conserva com esta incrível receita que estamos prestes a compartilhar. Essa receita proporciona uma maneira prática e saborosa de incorporar esse vegetal nutritivo em sua dieta. Seja você um entusiasta culinário experiente ou alguém que está apenas começando a explorar os sabores da culinária.
Saiba que esta receita simples e eficaz garantirá que você desfrute ao máximo das beldroegas, aproveitando todos os seus benefícios para a saúde. Prepare-se para uma jornada culinária repleta de sabores autênticos e benefícios nutricionais. Vamos começar a transformar as beldroegas em conserva em uma adição irresistível à sua mesa!
Ingredientes:
- Uma porção generosa de beldroega
- 3 dentes de alho
- 10 grãos de pimenta-do-reino
- Vinagre de maçã
Modo de preparo:
Lave bem a beldroega, corte e coloque-a em um frasco com alho e pimenta. Cubra com vinagre de maçã e feche o recipiente. Guarde na geladeira por duas semanas. A beldroega em conserva estará pronta para consumo.
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Embora muitas vezes ignorada como uma simples erva-daninha, a beldroega oferece uma abundância de nutrientes e possibilidades culinárias. Ao prepará-la em conserva, não só aproveitamos seus benefícios para a saúde de maneira deliciosa, mas também contribuímos para uma abordagem mais sustentável e consciente na cozinha.
