Quais são os benefícios das frutas

As frutas são importantes componentes de uma alimentação equilibrada e saudável, as frutas devem ser consumidas em quantidades adequadas, assim como todos os outros alimentos que consumimos no nosso dia a dia. As frutas possuem um aroma e sabor bastante agradável, e podem também ser consumidas de diversas maneiras, tais como naturais, na forma de sucos de frutas, cremes, sorvetes, geleias, bolos e muitas outras maneiras. Algumas frutas apresentam multiplicidade em suas propriedades nutricionais, as frutas são capazes de proporcionar diversos benefícios à saúde, desde que sejam consumidas em proporções adequadas.

Tipos de frutas e seus benefícios

Segue logo abaixo essa classificação dos benefícios das frutas:
– Frutas cítricas: tangerina, laranja, mexerica e limão dentre outras.
– Frutas duras: pera, maçã ácida e maçã dentre outras.
– Frutas com caroço: damasco, pêssego, cereja e ameixa dentre outras.
– Frutas tropicais e mediterrâneas: maracujá, mamão, carambola, fruta-do-conde, melão, abacaxi dentre outras.
– Frutas moles: morango, amora, uva, framboesa dentre outras.
Algumas frutas são capazes de fazer com que o intestino funcione de maneiras adequada, tais como mamão, laranja, banana nanica dentre outras. Já frutas como banana maçã, goiaba, maçã retardam o trânsito intestinal.

Benefícios das frutas

Confira abaixo a lista de valores nutricionais e benefícios das frutas:
– A acerola é rica em vitamina C e auxilia no combate à resfriados e gripes.
– A goiaba é rica em vitaminas A, C e B1 e é indicada para pessoas que possuem o intestino solto.
– O abacaxi ajuda o sistema imunologico a desempenhar melhor suas funções e rico em vitaminas A, B e C.
– A melancia tem baixa caloria e 90% da fruta é composta de água, ajuda a manter o organismo hidratado, e é refrescante.
– Banana-prata rica em potássio, recomenda para atletas.